Er cykling godt for din ryg?
Den gode nyhed er, at cykling faktisk kan være gavnligt for folk med lændesmerter, forudsat at man tager de rigtige forholdsregler. En korrekt justeret cykel med den rigtige højde på sadel, styr og pedaler kan styrke rygmusklerne og holde leddene smidige. Cykling på denne måde kan endda hjælpe på allerede eksisterende rygsmerter.
Det skyldes, at dine muskler strækker sig og trækker sig sammen igen gennem de skiftende pedalbevægelser. Og spændinger afhjælpes af de jævne, blide bevægelser. Især lænden og de små muskelgrupper omkring rygsøjlen bliver trænet under cykling, hvilket også gør rygsøjlen mere stabil. Derudover gavner cykling også dine mellemhvirvler, da pedalbevægelserne giver vekslende træk- og trykbelastninger.
Hvad kan du gøre ved rygsmerter, når du cykler?
Hvis du får ondt i ryggen af at cykle, eller det endda bliver værre, skyldes det sandsynligvis en forkert siddestilling. Den ideelle siddestilling afhænger af typen af cykel eller elcykel. For eksempel indtager man en anden stilling på en city elcykel eller en sporty elcykel. Det skyldes stellet og justeringen af de forskellige modeller. For at sikre at du ikke får ondt i ryggen, når du cykler, skal din cykel eller elcykel være indstillet til netop din højde og benlængde.
Tips til korrekt positionering på cyklen eller elcyklen
- Sadelhøjde og -type: Juster sadelhøjden efter din højde, og sørg for en bred, lige sadel for optimal rygstøtte.
- Styrets position: Juster styret til din skulderbredde og bemærk, at et højere styr sikrer en opret siddestilling.
- Siddestilling: Bøj den øverste del af ryggen lidt fremad med kropsvægten direkte over pedalerne. Oprethold en 90-graders vinkel mellem overkroppen og armene.
- Øvelser: Styrk dine rygmuskler med specifikke øvelser for at forebygge rygsmerter.
Hos en Gazelle-forhandler kan du få hjælp til at justere din Gazelle-cykel eller elcykel, så den passer perfekt til din højde.
Den rigtige model mod rygsmerter
Hvis du er på udkig efter en komfortabel elcykel, anbefaler vi Gazelle Avignon C380 HMB. Takket være den lave indstigning kan du nemt stige af og på, du har en opret siddestilling, og de brede dæk giver god affjedring og komfort.
Gratis personlig rådgivning fra Gazelle-eksperter
Vil du gerne prøve Avignon C380 HMB helt gratis? Eller vil du sikre dig, at du har de rigtige indstillinger til din elcykel og krop? Så besøg vores E-bike Testcenter eller en Gazelle-forhandler nær dig og få gratis, personlig rådgivning af vores eksperter. Oplev selv, hvordan cykling kan være en fornøjelig og rygvenlig aktivitet. Oplev fordelene ved en korrekt justeret cykel og nyd hver eneste cykeltur uden at skulle bekymre dig om rygsmerter!
